您以为是否有一种“好的”焦虑？

　　阿兰·布拉克尼：对，假如焦虑能起到鼓励效果，它便是活跃的！正常的、天然的焦虑使咱们能够预感到风险，并采纳恰当的举动应对局势。这种焦虑还有其他的特色：它是暂时的，能引起好奇心，是发明力和直觉的源泉，并让“共情”的才干得到开展。遇到窘境时它发动咱们诙谐，旷达的心情反响，以防止苦楚。

　　相反，坏的焦虑表现为一种继续的、难以操控的精力状态，它发生心情，形成过错的心思投射，否定实际，人格分裂，思维前后矛盾，缺乏自信，进行不恰当的防御反响，直至自我消灭。

　　我常说：焦虑是魂灵的温度计。焦虑不行，就会太冷，咱们就不会对应该防备的局势作出应有的反响；焦虑过多，就会太热，咱们的精力就会发烧，似乎欢腾的水……

　　单靠自己是否能够应对焦虑？

　　这要看焦虑的类型。有些焦虑实际上是病理的，假如现已到了无法自由举动的境地，这就标明焦虑很强了。说到底，精力健康的标志，便是具有满足多样化的考虑和举动才干，当咱们遇到某种特定的状况，依然能够坚持精力的安静。不管什么状况，一旦咱们作出反响的可能性受到限制，咱们就会感到苦楚。这时应该求助于专家，如行为医治方面的专家。或许咱们经过本身的尽力，改动不恰当的行为办法，就像在寻觅个人成长时所做的相同。首要，学会更合理地运用自己的防御机制，采纳一般所说的“调整战略”。最简略的一个办法，把注意力从偏执的主意上转移开，投入地读一本书。读书能够把本身的担忧转移到书中人物身上，由于对其间的人物会发生认同感。一切的发明性活动都是这个道理：许多艺术家都饱尝焦虑之苦，但他们用艺术在被担忧羁绊的心里和外部国际之间，发明了一个过渡地带。就算不是大画家或大音乐家，艺术也能让咱们用活跃的办法使用咱们的想象力。 

　　这么做不是躲避吗？

　　不。这只是办理担忧的一个办法。不过，把自己变成作业狂却是种偏执的、非建设性的办理办法。人们常常有忽视、优待自己身体的倾向，许多担忧缠身的人夜不能寐，他们失眼时干脆就去作业！睡觉但是头等大事，为了确保睡觉，有必要重申几条最基本的劝告，如晚餐进食清淡，防止长期看电视。放松身体的优点就更无须多言了，它能协助咱们更好地操控心情，不受不良环境的影响，防止压力的堆集。其他的一些测验，如冥想，也是大有裨益的……

　　有某种崇奉的人是否较少焦虑？

　　是的，由于每个人都需求构建本身的一致性，这不只是联络到他对国际的观念，还与个人在国际上的方位有关。假如咱们有了一个依托，就会较为安心。咱们发现，每逢发生了令人极为焦虑的重大事件，就有许多人转向宗教或其他的精力传统：纽约的教堂从来没有像“9·11”之后那样挤满了寻求安慰的人……

　　特性不同的人是否应挑选不同的办法应对焦虑？

　 当然！“爱操心”的人与其整天揣摩无数个大而无当的方案，不如拿出实际举动来完结至少其间的一个；而“担惊受怕”类型的人自己搞不清惊骇的来历，应该学会把惊骇具体化，才干更好地操控并打败它。不管采纳什么办法，重要的是掌握现在，给现在以含义，我常说，郁闷的人永久活在曩昔，而担忧者则永久活在不确定的未来；不过，善担忧的性情并非原封不动，而且也为了针对性地处理市民就医难、治病繁问题，改进医院体系服务功用，中山医院注册全天在线咨询挂号服务，患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。有多种办法能够与之奋斗，以改进杞人忧天的倾向。

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