失眠多梦的病发率越来越高了，失眠的发生让人们无法充足的睡眠，而白天的时候还有各种各样的事情要处理，因此，这样长期下去就过度疲劳，精神不振，引起了很多疾病的发生，对身体的危害是非常严重的，因此，要及时治疗，有很多的小秘招对于失眠多梦的治疗效果是非常不错的。

　　1、体育锻炼：要有规律性以及适量的运动，运动可以提高自身的免疫力，但是要找到适合自己减压的方法。比如：静坐及深慢细长的呼吸方式、或者是喜欢的活动又或者是与人际的互动等，都可以让人们的精神得到一定的保障，从而有利的改善了失眠多梦的症状。

　　2.泡热水脚：引起失眠多梦的发生有可能是心肾不交造成的，也就是在11点到凌晨1点这个时间段不睡觉，长期这样熬夜的话是非常容易引起失眠多梦的，可以在睡觉之前用热水泡脚半小时，并坚持长期的做下去，睡眠质量会有明显的提高，如果条件好的话，也可以做足疗，因为脚底的穴位非常多，多做足疗的话是有利于睡眠的。

　　3、睡前不宜兴奋：睡眠是保障大脑的神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应的。如果睡觉之前过于兴奋的话，会影响抑制的过程，有入睡困难或者是睡后多梦的症状表现，终大脑没有得到充分的休息。所以说，在睡觉之前的半小时不要剧烈活动，也不要大声嬉闹，如果看电视或者是电影的话不要看的太晚。

　　4、喝杯加蜜牛奶：早上喝淡盐水，晚上喝蜜糖水，这是流古至今的一种说法，因为牛奶中的某种成分可以起到促进睡眠的作用，那就是色氨酸，而在睡觉之前的1小时喝一杯加蜜的牛奶的话是有助于睡眠的。蜂蜜则有利于血糖的平衡，避免了早醒，对于失眠的老年人更为适用。

　　5、梳头：头部有很多的穴位，可以通过梳理，起到了按摩以及刺激的作用，并且能够平肝、开窍守神以及止痛明目等。可用双手指梳头，直到头皮发红、发热的时候，可以起到疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，并且促进了发根营养，减少了脱发的发生，消除大脑疲劳，促进入眠。

　　现在的生活节奏越来越快，生活和工作中的压力越来越大，因此，失眠的患者就越来越多了，失眠的危害是非常大的，因此，对于失眠一定要及时治疗，很多人选择了药物治疗，但是药物治疗存在了一定的副作用，不如试试这些小妙招吧。