今天长春中山医院就把低碳水食物汇总一下，列一个具体的【食物清单】拜托饮食焦虑~

希望大家看了之后，可以更加明确低碳应该吃什么？

快来看看你爱吃的食物有没有登上榜单叭~

【0碳水食物】

　　0碳水食物是指碳水含量几乎接近于0，你可以忽略它所含的碳水量，而不是真正的完全0碳水哟。

（1）肉类

　　牛肉、小牛肉、羊肉、猪肉（瘦）、鸡肉、鸭、鹅、鹌鹑。

（2）海鲜

　　沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾米、草虾、鲢鱼、草鱼、鲈鱼、秋刀鱼、三文鱼、鱿鱼、生蚝。长春中山医院

（3）食用油和脂肪

　　特级初榨橄榄油、鱼油、椰子油、核桃油、黄油。

（4）调味料

　　盐、黑胡椒、无糖辣椒酱、芥末、香葱、罗勒、迷迭香、肉桂、咖喱。

【低碳水食物】

　　低碳水食物是指比0碳水要稍微高一点的食物，但对于减脂党来说，没有太多的负担，可以放心食用。

（1）主食

　　豆类、荞麦、黑米、大麦粒、青稞、魔芋、玉米、紫薯、土豆、山药、莲藕、雷5、南瓜、芋头。长春中山医院

（2）菌类

　　黑木耳、金针菇、杏鲍菇、白玉菇、香菇、银耳、口蘑、平菇、竹荪。

（3）蔬菜

　　除了有甜味以及像土豆这种高淀粉蔬菜之外，其余的蔬菜都属于低碳水蔬菜，都可以放心吃。

（4）水果

　　树莓、蓝莓、草莓、黑莓、柠檬、西柚、火龙果、圣女果、桑葚。长春中山医院

（5）饮品

　　黑咖啡、苏打水。

（6）坚果

　　夏威夷果、山核桃、奇亚籽、亚麻籽。

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