释放内心的不满也是自我调节抑郁的方式之一.当今社会,抑郁症的出现越来越多.在目睹抑郁症危害后,许多人开始对抑郁症产生恐惧,一旦出现一些疑似症状,就会心生敬畏.其实抑郁症只是一种疾病,既然被人们认可,就证明它是可以治疗的.如果你这样想,你会觉得抑郁症并不可怕.如果你患有抑郁症,你该怎么办? 抑郁症的自我调节方法 1.自然培养.生活充满了欢乐和悲伤.同学们,平时心情不好的时候,吃完饭可以去家附近的公园散散步,散散心,肯定有助于改变你的坏心情. 2.语言调整方法.语言不仅能抑制人的快乐情绪,还能抑制人的烦恼和悲伤.即使是无声的内部语言也能让人调整情绪. 3.注意力转移法.注意力转移法是将自己的注意力从一种情绪状态转移到另一种可以引起其他情绪状态的情绪状态. 4.思维转移法.将思维活动从消极不愉快的情绪转移到其他情绪状态,以摆脱消极不良情绪的纠缠,称为思维转移法. 5.动作转移法.动作转移法是将某种情绪转化为动作的方法. 6.意识调节法.意识调节法就是我们通常所说的用理性来抑制感情,用理性来战胜感情. 7.心理释放法.不要压抑不良情绪,而是通过适当的渠道释放.这是调节和克服人的不良情绪的有效心理方法.